Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.3%
հավասար Նատրիում - 97
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.3%
հավասար Նատրիում - 97

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 16.6
հավասար Վիտամին B3 - 9.254
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 16.6
հավասար Վիտամին B3 - 9.254

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
հավասար Ջուր - 68.26
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
հավասար Ջուր - 68.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.3%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +144.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Թրաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Թրաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 13.89g 7.93g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 172kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 6mg Սովորական սկումբրիա
Երկաթ 1.63mg 0.45mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 35mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 304mg Թրաձուկ
Կալիում 314mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 90mg 97mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.63mg 0.78mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.073mg 0.046mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.013mg Սովորական սկումբրիա
Սելեն 44.1µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 167IU 129IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 43µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 643IU 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.089mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.063mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.856mg 0.417mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 1µg 2µg Թրաձուկ
Վիտամին B12 8.71µg 1.62µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.1µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.815mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 0.857mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.512mg 1.919mg Թրաձուկ
Լիզին 1.708mg 2.168mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.551mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.922mg Թրաձուկ
Վալին 0.958mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.548mg 0.695mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 70mg 78mg Սովորական սկումբրիա
Տրանս ճարպ 0.056g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 1.911g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.772g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.127g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.168g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 3.544g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.368g Սովորական սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.346g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: