Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
հավասար Ցինկ - 0.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
հավասար Ցինկ - 0.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1047.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1047.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 22.83g Ձողաձուկ
Ճարպեր 13.89g 0.86g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 105kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 14mg Ձողաձուկ
Երկաթ 1.63mg 0.49mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 42mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 138mg Սովորական սկումբրիա
Կալիում 314mg 244mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 90mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.63mg 0.58mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.036mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.02mg Ձողաձուկ
Սելեն 44.1µg 37.6µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 47IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 14µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 0.81mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU 46IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 1.2µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.176mg 0.088mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.079mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 2.513mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.18mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.283mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 8µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 8.71µg 1.05µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.1µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.256mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.815mg 1.001mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.857mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.512mg 1.856mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.708mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.551mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.891mg Ձողաձուկ
Վալին 0.958mg 1.176mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.548mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 70mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.154g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.004g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.013g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.124g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 0.292g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.089g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: