Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +465%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7717.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3840%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +465%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7717.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3840%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23%
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 18.6g 11.42g Սովորական սկումբրիա
Ճարպեր 13.89g 3.42g Սովորական սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 205kcal 102kcal Սովորական սկումբրիա
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 0g 1.23g Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 1.63mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 76mg 35mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 194mg Սովորական սկումբրիա
Կալիում 314mg 139mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 90mg 166mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 0.63mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.073mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.015mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 44.1µg 39.5µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 88IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 26µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 643IU 2IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 0µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.036mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.312mg 0.18mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 1.85mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 0.447mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.399mg 0.061mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 8.71µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 5µg 2µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.138mg Սովորական սկումբրիա
Տրեոնին 0.815mg 0.046mg Սովորական սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.857mg 0.459mg Սովորական սկումբրիա
Լեյցին 1.512mg 0.716mg Սովորական սկումբրիա
Լիզին 1.708mg 0.762mg Սովորական սկումբրիա
Մեթիոնին 0.551mg 0.257mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.413mg Սովորական սկումբրիա
Վալին 0.958mg 0.523mg Սովորական սկումբրիա
Հիստիդին 0.548mg 0.22mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 70mg 79mg Սովորական սկումբրիա
Տրանս ճարպ 0.068g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 0.271g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.353g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.02g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 0.506g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 1.056g Սովորական սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.309g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: