Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.2%
հավասար Մանգան - 0.016
հավասար Սելեն - 41.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.2%
հավասար Մանգան - 0.016
հավասար Սելեն - 41.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
հավասար Ջուր - 64.75
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Սաղմոն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 18.6g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 13.89g 12.35g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 205kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 12mg 15mg Սաղմոն
Երկաթ 1.63mg 0.34mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 30mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 217mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 314mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 90mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 0.63mg 0.43mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.049mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.016mg Սաղմոն
Սելեն 44.1µg 41.4µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 167IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 50µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.52mg 1.14mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU 526IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 13.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.176mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.312mg 0.135mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 9.08mg 8.045mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.399mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 1µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 8.71µg 2.8µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg 0.1µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.815mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.857mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.512mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.708mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.551mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.958mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.548mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 70mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 3.257g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.69g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.17g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 4.181g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
171%
Սովորական սկումբրիա
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.86g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: