Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +264%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
հավասար Կալցիում - 17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +264%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
հավասար Կալցիում - 17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +732%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +132.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +732%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +132.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +757.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +757.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 2.81g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 0.82g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.13g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 4.51g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 19kcal Սուկոտաշ
Շաքար 1.66g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.7g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 17mg Սուկոտաշ
Երկաթ 1.83mg 0.34mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 12mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 18mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 125mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.61mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.186mg 0.123mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.189mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.2µg Սուկոտաշ
Վիտամին A 292IU 0IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.12mg Chayote
Վիտամին C 15.1mg 7.7mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.025mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.029mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.47mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.13mg 0.076mg Սուկոտաշ
Folate, total 40µg 93µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.011mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.04mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.044mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.077mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.039mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.001mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.047mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.063mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.015mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.01g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.057g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.162g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: