Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22138.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22138.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +424%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
հավասար Ճարպեր - 1.02
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +424%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
հավասար Ճարպեր - 1.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.8%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Tomatillo
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 3.94g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 0.96g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 1.02g
Ածխաջրեր 19.59g 5.84g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 32kcal Սուկոտաշ
Շաքար 3.93g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.9g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 7mg Սուկոտաշ
Երկաթ 1.83mg 0.62mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 20mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 39mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 268mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.61mg 0.22mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.079mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.6µg 0.5µg Սուկոտաշ
Վիտամին A 292IU 114IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 6µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.38mg Tomatillo
Վիտամին C 15.1mg 11.7mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.044mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.035mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.128mg 0.15mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.13mg 0.056mg Սուկոտաշ
Folate, total 40µg 7µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 10.1µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.139g Tomatillo
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.155g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.417g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Tomatillo
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: