Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.3%
հավասար Վիտամին C - 13.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.3%
հավասար Վիտամին C - 13.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +471.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.3%
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +471.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +489.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +538.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +489.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 2.69g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 0.88g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.2g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 3.89g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 18kcal Սուկոտաշ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 2.63g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.2g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 10mg Սուկոտաշ
Երկաթ 1.83mg 0.27mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 11mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 24mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 237mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 5mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.61mg 0.17mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.059mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.114mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0µg Սուկոտաշ
Վիտամին A 292IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 15µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 15.1mg 13.7mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.037mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.019mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.594mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.089mg Սուկոտաշ
Վիտամին B6 0.13mg 0.08mg Սուկոտաշ
Folate, total 40µg 15µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.006mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.027mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.018mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.025mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.027mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.006mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.027mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.018mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.014mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.031g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.083g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.162g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: