Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +330%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +330%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +560.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +560.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 4.74g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 1.83g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.19g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 7.34g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 32kcal Սուկոտաշ
Շաքար 2.33g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.6g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.83mg 1.48mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 20mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 37mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 276mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 16mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.61mg 0.39mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.083mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.16mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 292IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 15µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 15.1mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.208mg 0.055mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.08mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.525mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.075mg Սուկոտաշ
Վիտամին B6 0.13mg 0.061mg Սուկոտաշ
Folate, total 40µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.02mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.072mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.077mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.109mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.091mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.02mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.059mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.081mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.032mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.027g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.074g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.158g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: