Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուկոտաշ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուկոտաշ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալիում - 334
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալիում - 334

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +693.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +693.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.5%
հավասար Ջուր - 79.8
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.5%
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուկոտաշ Սոխ-շալոտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուկոտաշ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.79g 13.6g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.03g 2.5g Սուկոտաշ
Ճարպեր 1.02g 0.1g Սուկոտաշ
Ածխաջրեր 19.59g 16.8g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 99kcal 72kcal Սուկոտաշ
Շաքար 7.87g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 3.2g Սուկոտաշ
Կալցիում 18mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.83mg 1.2mg Սուկոտաշ
Մագնեզիում 48mg 21mg Սուկոտաշ
Ֆոսֆոր 113mg 60mg Սուկոտաշ
Կալիում 369mg 334mg Սուկոտաշ
Նատրիում 4mg 12mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.61mg 0.4mg Սուկոտաշ
Պղինձ 0.186mg 0.088mg Սուկոտաշ
Մանգան 0.688mg 0.292mg Սուկոտաշ
Սելեն 0.6µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 292IU 4IU Սուկոտաշ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Սուկոտաշ
Վիտամին E 0.04mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին C 15.1mg 8mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.208mg 0.06mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.082mg 0.02mg Սուկոտաշ
Վիտամին B3 1.587mg 0.2mg Սուկոտաշ
Վիտամին B5 0.128mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.13mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 40µg 34µg Սուկոտաշ
Վիտամին K 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.056mg 0.028mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg 0.098mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg 0.106mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg 0.149mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg 0.125mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg 0.027mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.081mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg 0.11mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg 0.043mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.19g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.198g 0.014g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.489g 0.039g Սուկոտաշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուկոտաշ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Սուկոտաշ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
36%
Սուկոտաշ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.173g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: