Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սուրճ և Օղի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սուրճ vs Օղի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
հավասար Երկաթ - 0.01
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 1% 3% 2% 5% 1% 1% 1% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 1% 0% 3% 1% 1% 0% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
հավասար Երկաթ - 0.01

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Օղի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 4% 18% 4% 16% 1% 2% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7006.4%
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +7006.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սուրճ Օղի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սուրճ Օղի Opinion
Սպիտակուցներ 0.12g 0g Սուրճ
Ճարպեր 0.02g 0g Սուրճ
Կալորիականություն 1kcal 231kcal Օղի
Կալցիում 2mg 0mg Սուրճ
Երկաթ 0.01mg 0.01mg
Մագնեզիում 3mg 0mg Սուրճ
Ֆոսֆոր 3mg 5mg Օղի
Կալիում 49mg 1mg Սուրճ
Նատրիում 2mg 1mg Օղի
Ցինկ 0.02mg 0mg Սուրճ
Պղինձ 0.002mg 0.01mg Օղի
Մանգան 0.023mg 0mg Սուրճ
Վիտամին E 0.01mg Սուրճ
Վիտամին B1 0.014mg 0.005mg Սուրճ
Վիտամին B2 0.076mg 0.007mg Սուրճ
Վիտամին B3 0.191mg 0mg Սուրճ
Վիտամին B5 0.254mg 0mg Սուրճ
Վիտամին B6 0.001mg 0mg Սուրճ
Folate, total 2µg 0µg Սուրճ
Վիտամին K 0.1µg Սուրճ
Տրեոնին 0.001mg 0mg Սուրճ
Իզոլեյցին 0.002mg 0mg Սուրճ
Լեյցին 0.005mg 0mg Սուրճ
Լիզին 0.001mg 0mg Սուրճ
Ֆենիլալանին 0.003mg 0mg Սուրճ
Վալին 0.003mg 0mg Սուրճ
Հիստիդին 0.002mg 0mg Սուրճ
Հագեցած ճարպ 0.002g 0g Օղի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0g Սուրճ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0g Սուրճ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սուրճ Օղի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սուրճ
0%
Օղի
Mineral Summary Score
1%
Սուրճ
1%
Օղի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Օղի
Օղի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Սուրճ
Սուրճ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սուրճ
Սուրճ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients
  2. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: