Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 54
հավասար Պղինձ - 0.105
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +207%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 54
հավասար Պղինձ - 0.105

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
հավասար Ածխաջրեր - 28.22
հավասար Այլ - 0.28
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
հավասար Ածխաջրեր - 28.22
հավասար Այլ - 0.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.2%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 24.42g Սպագետտի
Սպիտակուցներ 5.8g 2.26g Սպագետտի
Ճարպեր 0.93g 0.44g Սպագետտի
Ածխաջրեր 30.86g 28.22g Սպագետտի
Կալորիականություն 158kcal 123kcal Սպագետտի
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 0.56g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.8g Գարի
Կալցիում 7mg 11mg Գարի
Երկաթ 0.5mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 18mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 58mg 54mg Սպագետտի
Կալիում 44mg 93mg Գարի
Նատրիում 1mg 3mg Սպագետտի
Ցինկ 0.51mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.1mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.322mg 0.259mg Սպագետտի
Սելեն 26.4µg 8.6µg Սպագետտի
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.06mg 0.01mg Սպագետտի
Վիտամին B1 0.02mg 0.083mg Գարի
Վիտամին B2 0.02mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.4mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.112mg 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.049mg 0.115mg Գարի
Folate, total 7µg 16µg Գարի
Վիտամին K 0µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.038mg Սպագետտի
Տրեոնին 0.206mg 0.077mg Սպագետտի
Իզոլեյցին 0.228mg 0.083mg Սպագետտի
Լեյցին 0.44mg 0.154mg Սպագետտի
Լիզին 0.133mg 0.084mg Սպագետտի
Մեթիոնին 0.065mg 0.043mg Սպագետտի
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.127mg Սպագետտի
Վալին 0.262mg 0.111mg Սպագետտի
Հիստիդին 0.132mg 0.051mg Սպագետտի
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.057g Սպագետտի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.214g Սպագետտի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: