Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպագետտի և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպագետտի vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +822.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +822.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.6%
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.322
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.322

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +175%
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +175%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպագետտի Սպիտակաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպագետտի Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.06g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 5.8g 7.51g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 0.93g 1.03g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 30.86g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 158kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 26.01g 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.03g 0.02g Սպագետտի
Շաքար 0.56g 0.33g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.8g
Կալցիում 7mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.5mg 0.74mg Սպիտակաձավար
Մագնեզիում 18mg 27mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 58mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 44mg 174mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 1mg 2mg Սպագետտի
Ցինկ 0.51mg 1.02mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.1mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.322mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 26.4µg 19.9µg Սպագետտի
Վիտամին E 0.06mg 0.03mg Սպագետտի
Վիտամին B1 0.02mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.02mg 0.05mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 0.4mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.112mg 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.049mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 7µg 8µg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0µg 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.206mg 0.271mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.228mg 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.44mg 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.133mg 0.215mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.065mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.398mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.262mg 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.132mg 0.185mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.176g 0.294g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131g 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326g 0.322g Սպագետտի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպագետտի Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Սպագետտի
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
30%
Սպագետտի
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: