Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ գինի և Հռոմեական երիցուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ գինի vs Հռոմեական երիցուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +275%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 8% 7% 1% 4% 2% 16% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 1% 0% 1% 1% 2% 5% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Folate, total - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 4% 3% 3% 12% 1% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 3% 1% 0% 1% 0% 1% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
հավասար Folate, total - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10370%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 99.7 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10370%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ գինի Հռոմեական երիցուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ գինի Հռոմեական երիցուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0.2g Սպիտակ գինի
Սպիտակուցներ 0.07g 0g Սպիտակ գինի
Ածխաջրեր 2.6g 0.2g Սպիտակ գինի
Կալորիականություն 82kcal 1kcal Սպիտակ գինի
Շաքար 0.96g 0g Հռոմեական երիցուկ
Կալցիում 9mg 2mg Սպիտակ գինի
Երկաթ 0.27mg 0.08mg Սպիտակ գինի
Մագնեզիում 10mg 1mg Սպիտակ գինի
Ֆոսֆոր 18mg 0mg Սպիտակ գինի
Կալիում 71mg 9mg Սպիտակ գինի
Նատրիում 5mg 1mg Հռոմեական երիցուկ
Ցինկ 0.12mg 0.04mg Սպիտակ գինի
Պղինձ 0.004mg 0.015mg Հռոմեական երիցուկ
Մանգան 0.117mg 0.044mg Սպիտակ գինի
Սելեն 0.1µg 0µg Սպիտակ գինի
Վիտամին A 0IU 20IU Հռոմեական երիցուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Հռոմեական երիցուկ
Վիտամին B1 0.005mg 0.01mg Հռոմեական երիցուկ
Վիտամին B2 0.015mg 0.004mg Սպիտակ գինի
Վիտամին B3 0.108mg 0mg Սպիտակ գինի
Վիտամին B5 0.045mg 0.011mg Սպիտակ գինի
Վիտամին B6 0.05mg 0mg Սպիտակ գինի
Folate, total 1µg 1µg
Վիտամին K 0.4µg 0µg Սպիտակ գինի
Հագեցած ճարպ 0g 0.002g Սպիտակ գինի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.001g Հռոմեական երիցուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.005g Հռոմեական երիցուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ գինի Հռոմեական երիցուկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Սպիտակ գինի
1%
Հռոմեական երիցուկ
Mineral Summary Score
6%
Սպիտակ գինի
2%
Հռոմեական երիցուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in Շաքար?
Հռոմեական երիցուկ
Հռոմեական երիցուկ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հռոմեական երիցուկ
Հռոմեական երիցուկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հռոմեական երիցուկ
Հռոմեական երիցուկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Հռոմեական երիցուկ
Հռոմեական երիցուկ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients
  2. Հռոմեական երիցուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174156/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: