Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Ցինկ - 0.95
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192%
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Ցինկ - 0.95

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1099%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.055
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1099%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.8
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +607.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.7%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Lima bean
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Lima bean Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 13.88g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 7.8g Lima bean
Ճարպեր 1.03g 0.38g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 20.88g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 115kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g 2.9g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7g Lima bean
Կալցիում 71mg 17mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 2.39mg Lima bean
Մագնեզիում 27mg 43mg Lima bean
Ֆոսֆոր 153mg 111mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 508mg Lima bean
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 1.02mg 0.95mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.235mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.516mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 4.5µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.18mg Lima bean
Վիտամին B1 0.224mg 0.161mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.055mg Lima bean
Վիտամին B3 5.048mg 0.421mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.422mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.161mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 83µg Lima bean
Վիտամին K 0.1µg 2µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.092mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.337mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.339mg 0.411mg Lima bean
Լեյցին 0.656mg 0.673mg Lima bean
Լիզին 0.215mg 0.523mg Lima bean
Մեթիոնին 0.183mg 0.099mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.449mg Lima bean
Վալին 0.47mg 0.469mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.238mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.089g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.034g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.171g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Lima bean
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: