Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Մանգան - 0.964
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Մանգան - 0.964

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Թեփ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1708%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1708%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +751.9%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +751.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.339
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.339

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Թեփ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Թեփ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 8.84g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 3.21g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 0.86g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 11.44g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 40kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.6g Թեփ
Կալցիում 71mg 10mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 0.88mg Թեփ
Մագնեզիում 27mg 40mg Թեփ
Ֆոսֆոր 153mg 119mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 92mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 1mg Թեփ
Ցինկ 1.02mg 0.53mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.066mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.964mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 7.7µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.16mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.034mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.144mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.217mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.025mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 6µg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.057mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.086mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.114mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.235mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.13mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.057mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.155mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.165mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.07mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.163g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.339g Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Թեփ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: