Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +388%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +388%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.7%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.234
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.234

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 28.1g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 1.03g 0.9g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 28.1g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 148kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 30mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 2mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 27mg 24mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 45mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 2mg 35mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 1.39mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 0.284mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 1.035mg 0.532mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 0.7µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.05mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 5.048mg 1.64mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.116mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.075mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 19µg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.271mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.339mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.656mg 0.64mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.183mg 0.143mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.47mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.185mg 0.241mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.234g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.174g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: