Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +357.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +586.9%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +101%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +586.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +425%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Լապշա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 23.96g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 4.54g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 2.07g Լապշա
Ածխաջրեր 80.89g 25.16g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 138kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g 0.4g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 12mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 1.47mg Լապշա
Մագնեզիում 27mg 21mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 76mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 38mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 5mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.65mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.098mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.315mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին A 0IU 21IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.03mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Վիտամին B1 0.224mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.05mg 0.136mg Լապշա
Վիտամին B3 5.048mg 2.077mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.263mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.046mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 84µg Լապշա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 0.1µg 0µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.043mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.138mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.19mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.365mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.137mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.086mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.24mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.22mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.121mg Սպիտակաձավար
Խոլեստերին 0mg 29mg Սպիտակաձավար
Տրանս ճարպ 0.029g Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.419g Սպիտակաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.581g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.552g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Լապշա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
21%
Լապշա
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.125g)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: