Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +645.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +645.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1224.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1224.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.1%
հավասար Ճարպեր - 1.08
հավասար Ածխաջրեր - 86.85
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +214.1%
հավասար Ճարպեր - 1.08
հավասար Ածխաջրեր - 86.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.354
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.354

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Հացահատիկային բույսեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 7.51g 6.06g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 1.08g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 80.89g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 374kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 0.33g 10.35g Սպիտակաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.4g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 10mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 27mg 19mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 77mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 105mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 795mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.284mg 0.137mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.79mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 6.3µg Սպիտակաձավար
Վիտամին A 0IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.03mg 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 0mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.224mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.05mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 5.048mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.672mg 0.226mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 8µg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0.1µg 0µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.066mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.241mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.26mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.215mg 0.113mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.13mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.365mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.344mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.162mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.204g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.354g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 10.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: