Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +625%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +625%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +595.3%
հավասար Ճարպեր - 1.05
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +595.3%
հավասար Ճարպեր - 1.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.2%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 24.93g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 5.15g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 80.89g 24.93g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 131kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 6mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 1.14mg Մակարոն
Մագնեզիում 27mg 18mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 63mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 24mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 6mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.56mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.093mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.209mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 5.048mg 0.992mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.034mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.065mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.134mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.197mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.348mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.097mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.079mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.247mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.217mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Խոլեստերին 0mg 33mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.124g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.144g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: