Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +987.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +405.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +987.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +684.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +405.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +846.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +846.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +788.5%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +668.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +788.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 10.02g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 1.44g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 0.21g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 10.52g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 50kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.5g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 87mg Շիլա
Երկաթ 0.74mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 27mg 5mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 15mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 16mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 6mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.13mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.04mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg 2.8µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg 0.02mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.055mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.025mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.52mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.071mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.013mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 12µg Շիլա
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.02mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.045mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.063mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.11mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.037mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.027mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.078mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.07mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.033mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.028g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.114g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.261g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: