Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակաձավար և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակաձավար vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +512%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +397.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +512%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +397.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +889.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +889.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +640.5%
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +640.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +938.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +938.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակաձավար Սոբա (ուտեստ)
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակաձավար Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.09g 21.44g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 7.51g 5.06g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.03g 0.1g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 80.89g 21.44g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 374kcal 99kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Սպիտակաձավար
Կալցիում 71mg 4mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.74mg 0.48mg Սպիտակաձավար
Մագնեզիում 27mg 9mg Սպիտակաձավար
Ֆոսֆոր 153mg 25mg Սպիտակաձավար
Կալիում 174mg 35mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 2mg 60mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 1.02mg 0.12mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.284mg 0.008mg Սպիտակաձավար
Մանգան 1.035mg 0.374mg Սպիտակաձավար
Սելեն 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.224mg 0.094mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.05mg 0.026mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 5.048mg 0.51mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg 0.235mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.452mg 0.04mg Սպիտակաձավար
Folate, total 8µg 7µg Սպիտակաձավար
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.072mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg 0.177mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg 0.195mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg 0.33mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg 0.214mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg 0.072mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.217mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg 0.249mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg 0.119mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 0.026g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.031g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակաձավար Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սպիտակաձավար
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
52%
Սպիտակաձավար
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.275g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: