Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +616.7%
հավասար Նատրիում - 3
հավասար Ցինկ - 0.82
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +616.7%
հավասար Նատրիում - 3
հավասար Ցինկ - 0.82

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.9%
հավասար Ջուր - 68.8
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.9%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.093
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.093

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Գարի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 8.18g 2.26g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 24.35g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 130kcal 123kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 3.8g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 11mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 1.33mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 22mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 54mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 93mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 0.76mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.269mg 0.105mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.259mg Սև լոբի
Սելեն 1.2µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 6IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.87mg 0.01mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.083mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.527mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.26mg 0.135mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.077mg 0.115mg Գարի
Folate, total 86µg 16µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg 0.8µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.038mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.077mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.083mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.154mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.084mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.043mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.127mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.111mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.051mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.093g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
10%
Գարի
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: