Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.3%
հավասար Կալիում - 431
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.3%
հավասար Կալիում - 431

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +922.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +845.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +922.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +845.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.9%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +720%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +720%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 27.49g Դարչին
Սպիտակուցներ 8.18g 3.99g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 1.24g Դարչին
Ածխաջրեր 24.35g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 130kcal 247kcal Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 0.32g 2.17g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 53.1g Դարչին
Կալցիում 55mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 2.85mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 49mg 60mg Դարչին
Ֆոսֆոր 152mg 64mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 431mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 10mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 1.83mg Դարչին
Պղինձ 0.269mg 0.339mg Դարչին
Մանգան 0.327mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 1.2µg 3.1µg Դարչին
Վիտամին A 6IU 295IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Դարչին
Վիտամին E 0.87mg 2.32mg Դարչին
Վիտամին C 0mg 3.8mg Դարչին
Վիտամին B1 0.225mg 0.022mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.041mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.527mg 1.332mg Դարչին
Վիտամին B5 0.26mg 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 0.077mg 0.158mg Դարչին
Folate, total 86µg 6µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.049mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.136mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.146mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.253mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.243mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.078mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.146mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.224mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.117mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.345g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.246g Դարչին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.068g Սև լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.256g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: