Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +508%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +508%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.51
հավասար Վիտամին B5 - 0.235
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1128.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.51
հավասար Վիտամին B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +380.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +380.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սոբա (ուտեստ)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 8.18g 5.06g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.1g Սև լոբի
Ածխաջրեր 24.35g 21.44g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 99kcal Սև լոբի
Շաքար 0.32g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 4mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 0.48mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 9mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 25mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 35mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 60mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 0.12mg Սև լոբի
Պղինձ 0.269mg 0.008mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 6IU 0IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.225mg 0.094mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.056mg 0.026mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.527mg 0.51mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.26mg 0.235mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.077mg 0.04mg Սև լոբի
Folate, total 86µg 7µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.072mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.177mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.195mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.33mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.214mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.072mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.217mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.249mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.119mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.026g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.031g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: