Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +765.5%
հավասար Նատրիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +765.5%
հավասար Նատրիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +782.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +782.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +495.1%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +495.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +786.2%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +786.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Դդմի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 35.35g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 3.26g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 63.95g 53.75g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 18.4g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 55mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 3.31mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 158mg 92mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 919mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 1.19mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.33mg 0.69mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.496mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 62IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 3µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.108mg 0.034mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.052mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.286mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.056mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.037mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 9µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.244mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.366mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.014mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.244mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.096mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.547mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.159mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.67g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 8.844g Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.278g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: