Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Մշկընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.7%
հավասար Մագնեզիում - 183
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.7%
հավասար Մագնեզիում - 183

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +347.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +347.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1013.8%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1013.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +335.7%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
88% 11%
Հագեցած ճարպ: 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +335.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Մշկընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Մշկընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 28.49g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 5.84g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 36.31g Մշկընկույզ
Ածխաջրեր 63.95g 49.29g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 525kcal Մշկընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 2.99g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 20.8g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 184mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 3.04mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 183mg Մշկընկույզ
Ֆոսֆոր 158mg 213mg Մշկընկույզ
Կալիում 1329mg 350mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 16mg Մշկընկույզ
Ցինկ 1.19mg 2.15mg Մշկընկույզ
Պղինձ 1.33mg 1.027mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 2.9mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 1.6µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 102IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 5µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 3mg Մշկընկույզ
Վիտամին B1 0.108mg 0.346mg Մշկընկույզ
Վիտամին B2 0.18mg 0.057mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.299mg Մշկընկույզ
Վիտամին B5 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.16mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 76µg Մշկընկույզ
Վիտամին K 163.7µg 0µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 25.94g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 3.22g Մշկընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.35g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Մշկընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
20%
Մշկընկույզ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
121%
Մշկընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.548g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: