Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1360.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42410%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1633.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1360.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42410%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +839.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +216.1%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +3097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +839.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +216.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.3%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ռոքֆոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 2g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 3.26g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 63.95g 2g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 369kcal Ռոքֆոր
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 9.71mg 0.56mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 30mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 1329mg 91mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 1809mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 1.33mg 0.034mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.03mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 547IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 27µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 1.143mg 0.734mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.291mg 0.124mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.244mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.366mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.014mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 0.244mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.096mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.547mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.159mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 0mg 90mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 19.263g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 1.32g Ռոքֆոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1789mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.871g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: