Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +444.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1026.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +444.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1026.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +913%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.17
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +913%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +188.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +842.9%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +842.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2271.2%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2271.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Սերմ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 7.72g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 3.26g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 63.95g 42.12g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 486kcal Սերմ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 34.4g Սերմ
Կալցիում 443mg 631mg Սերմ
Երկաթ 9.71mg 7.72mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 158mg 860mg Սերմ
Կալիում 1329mg 407mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 16mg Սերմ
Ցինկ 1.19mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 1.33mg 0.924mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 2.723mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 547IU 54IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.5mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 1.6mg Սերմ
Վիտամին B1 0.108mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.18mg 0.17mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 49µg Սերմ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.244mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.014mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.244mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.096mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.547mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.159mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0g 0.14g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.33g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.938g)
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: