Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49%
հավասար Ցինկ - 1.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49%
հավասար Ցինկ - 1.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +217.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +217.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +665%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +665%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +407.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.297
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +407.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.297

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Սոյա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 2.36g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 3.26g 8.97g Սոյա
Ածխաջրեր 63.95g 8.36g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 172kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 3g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 6g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 102mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 5.14mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 86mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 245mg Սոյա
Կալիում 1329mg 515mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 1mg Սոյա
Ցինկ 1.19mg 1.15mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.407mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.824mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 547IU 9IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.35mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.108mg 0.155mg Սոյա
Վիտամին B2 0.18mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 1.143mg 0.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.179mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.234mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 163.7µg 19.2µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.244mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.366mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.014mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.244mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.096mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.869mg Սոյա
Վալին 0.547mg 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.159mg 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 1.981g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 5.064g Սոյա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.36g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.095g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: