Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116%
հավասար Մագնեզիում - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116%
հավասար Մագնեզիում - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.057
հավասար Վիտամին K - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.057
հավասար Վիտամին K - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.6%
հավասար Ջուր - 77.76
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.6%
հավասար Ջուր - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 14.08g Վայրի բրինձ
Սպիտակուցներ 3.99g 3.08g Վայրի բրինձ
Ճարպեր 0.34g 0.24g Վայրի բրինձ
Ածխաջրեր 21.34g 18.58g Վայրի բրինձ
Կալորիականություն 101kcal 83kcal Վայրի բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 3mg 10mg Բլղուր
Երկաթ 0.6mg 0.96mg Բլղուր
Մագնեզիում 32mg 32mg
Ֆոսֆոր 82mg 40mg Վայրի բրինձ
Կալիում 101mg 68mg Վայրի բրինձ
Նատրիում 3mg 5mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 1.34mg 0.57mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.121mg 0.075mg Վայրի բրինձ
Մանգան 0.282mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 0.8µg 0.6µg Վայրի բրինձ
Վիտամին A 3IU 2IU Վայրի բրինձ
Վիտամին E 0.24mg 0.01mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B1 0.052mg 0.057mg Բլղուր
Վիտամին B2 0.087mg 0.028mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 1.287mg 1mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B5 0.154mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.135mg 0.083mg Վայրի բրինձ
Folate, total 26µg 18µg Վայրի բրինձ
Վիտամին K 0.5µg 0.5µg
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.048mg Վայրի բրինձ
Տրեոնին 0.127mg 0.089mg Վայրի բրինձ
Իզոլեյցին 0.167mg 0.114mg Վայրի բրինձ
Լեյցին 0.276mg 0.208mg Վայրի բրինձ
Լիզին 0.17mg 0.085mg Վայրի բրինձ
Մեթիոնին 0.119mg 0.048mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.145mg Վայրի բրինձ
Վալին 0.232mg 0.139mg Վայրի բրինձ
Հիստիդին 0.104mg 0.071mg Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.049g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.031g Վայրի բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.098g Վայրի բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Վայրի բրինձ
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
21%
Վայրի բրինձ
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.63g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: