Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 73.01
հավասար Այլ - 0.39
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
հավասար Ածխաջրեր - 21.44
հավասար Ջուր - 73.01
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.2%
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ Սոբա (ուտեստ)
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 3.99g 5.06g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.34g 0.1g Վայրի բրինձ
Ածխաջրեր 21.34g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 101kcal 99kcal Վայրի բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Վայրի բրինձ
Կալցիում 3mg 4mg Սոբա (ուտեստ)
Երկաթ 0.6mg 0.48mg Վայրի բրինձ
Մագնեզիում 32mg 9mg Վայրի բրինձ
Ֆոսֆոր 82mg 25mg Վայրի բրինձ
Կալիում 101mg 35mg Վայրի բրինձ
Նատրիում 3mg 60mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 1.34mg 0.12mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.121mg 0.008mg Վայրի բրինձ
Մանգան 0.282mg 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 0.8µg Վայրի բրինձ
Վիտամին A 3IU 0IU Վայրի բրինձ
Վիտամին E 0.24mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B1 0.052mg 0.094mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.087mg 0.026mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B3 1.287mg 0.51mg Վայրի բրինձ
Վիտամին B5 0.154mg 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.135mg 0.04mg Վայրի բրինձ
Folate, total 26µg 7µg Վայրի բրինձ
Վիտամին K 0.5µg Վայրի բրինձ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.127mg 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.167mg 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.276mg 0.33mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.17mg 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.119mg 0.072mg Վայրի բրինձ
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.232mg 0.249mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.104mg 0.119mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.049g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.026g Վայրի բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.031g Վայրի բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Վայրի բրինձ
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
21%
Վայրի բրինձ
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: