Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76%
հավասար Մանգան - 5.224
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76%
հավասար Մանգան - 5.224

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1742%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1205%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1742%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1205%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +773.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +610.8%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +773.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +610.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +705.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +705.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Lemongrass
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Lemongrass Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 25.31g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 1.82g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.49g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 25.31g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 99kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Lemongrass
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 65mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 8.17mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 60mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 101mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 723mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 6mg Lemongrass
Ցինկ 2.69mg 2.23mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.266mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 5.224mg Lemongrass
Սելեն 4.5µg 0.7µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 6IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 2.6mg Lemongrass
Վիտամին B1 0.177mg 0.065mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.135mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 1.101mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.05mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.08mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 75µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.119g Lemongrass
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.054g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.17g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Lemongrass
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
13%
Lemongrass
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
131%
Lemongrass

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.432g)
Which food is lower in glycemic index?
Lemongrass
Lemongrass is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Lemongrass
Lemongrass is cheaper (difference - $3.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: