Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.6%
հավասար Պղինձ - 0.667
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.6%
հավասար Պղինձ - 0.667

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +465.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +465.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +454.1%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +314.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +454.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +353.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.591
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +353.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.591

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 7.28g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 19.4g Nattō
Ճարպեր 4.28g 11g Nattō
Ածխաջրեր 68.92g 12.68g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 211kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 4.89g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 5.4g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 217mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 8.6mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 115mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 174mg Nattō
Կալիում 1260mg 729mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 7mg Nattō
Ցինկ 2.69mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.633mg 0.667mg Nattō
Մանգան 4.99mg 1.528mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 8.8µg Nattō
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.01mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.177mg 0.16mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.19mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.215mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.13mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 8µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 23.1µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.322mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.441mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 0.78mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.5mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.127mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.585mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.144mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.591g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 6.21g Nattō
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
20%
Nattō
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: