Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +601%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +345.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1077.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +601%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +345.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1077.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
հավասար Folate, total - 227
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3302%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
հավասար Folate, total - 227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.3%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1102.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1590.1%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1590.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.7%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +174.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 11.4g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 4.28g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 68.92g 20g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 8.6g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 78mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 5.25mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 148mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 1260mg 645mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.69mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.633mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 4.99mg 1.95mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 1701IU 50IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 3µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 2.3mg 1.4mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.528mg 0.355mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.921mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.044mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 237µg 227µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 0µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.322mg 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 0.441mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 0.78mg 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.5mg 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.127mg 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 0.585mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.144mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 1.551g 4.455g Վայրի սուսամբար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.904g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: