Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +906%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.9%
հավասար Մագնեզիում - 262
հավասար Պղինձ - 0.69
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +906%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.9%
հավասար Մագնեզիում - 262
հավասար Պղինձ - 0.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2533.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1522.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2533.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +353.3%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +353.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +546%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +546%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Դդմի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 9g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 4.28g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 68.92g 53.75g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 18.4g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 55mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 3.31mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 262mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 92mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 919mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 2.69mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.633mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 4.99mg 0.496mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 62IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 3µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.034mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.052mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.286mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.056mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.037mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 9µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.322mg 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.441mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 0.78mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 0.5mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.127mg 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.585mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.144mg 0.515mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 1.551g 3.67g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 6.032g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 8.844g Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.119g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: