Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9880%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1355.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +596.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9880%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1355.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1623%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.3%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1623%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +378.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +440.9%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +440.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 4g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 4.28g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 68.92g 4g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 264kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 275mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 11.88mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 148mg 356mg Խավիար
Կալիում 1260mg 181mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 1500mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 0.95mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.11mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.05mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 1701IU 905IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 18.26mg 1.89mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.528mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 4.64mg 0.12mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 1.044mg 0.32mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 50µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 621.7µg 0.6µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.322mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.441mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.78mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.5mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.127mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.585mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.144mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 4.06g Վայրի սուսամբար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 7.405g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1475mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.509g)
Which food is cheaper?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is cheaper (difference - $95.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: