Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +277%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Կալցիում - 1438
հավասար Նատրիում - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 432% 366% 248% 373% 64% 4% 216% 543% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +277%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Կալցիում - 1438
հավասար Նատրիում - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +931.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 36% 0% 4% 214% 24% 17% 20% 57% 62% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +931.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +382.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +871%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +871%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1986.9%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +735.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1986.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +156%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +156%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Կակաչասերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Կակաչասերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 8.63g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 17.99g Կակաչասերմ
Ճարպեր 4.28g 41.56g Կակաչասերմ
Ածխաջրեր 68.92g 28.13g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 525kcal Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.29g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 2.99g Կակաչասերմ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 19.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 1438mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 9.76mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 347mg Կակաչասերմ
Ֆոսֆոր 148mg 870mg Կակաչասերմ
Կալիում 1260mg 719mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 26mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 7.9mg Կակաչասերմ
Պղինձ 0.633mg 1.627mg Կակաչասերմ
Մանգան 4.99mg 6.707mg Կակաչասերմ
Սելեն 4.5µg 13.5µg Կակաչասերմ
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 1.77mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 1mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.854mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.528mg 0.1mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.896mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.324mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.247mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 82µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 0µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.184mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.441mg 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 0.78mg 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.5mg 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.127mg 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 0.585mg 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.144mg 0.471mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 1.551g 4.517g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 5.982g Կակաչասերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 28.569g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.273g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Կակաչասերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
36%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.966g)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: