Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6625%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22581.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 264% 6% 5% 4% 4% 75% 2% 3% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +6625%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22581.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6860%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 4% 0% 5% 4% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6860%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23%
հավասար Ջուր - 9.14
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23%
հավասար Ջուր - 9.14

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
47% 14% 39%
Օսլա: 3.52 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.94 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Շաքարի փոխարինող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Շաքարի փոխարինող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 9g 2.06g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Կալորիականություն 265kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 4.03g Շաքարի փոխարինող
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0.6g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 879mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 0.16mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 6mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 8mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 39mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 572mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 0.04mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.007mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.022mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.015mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.015mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.08mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.015mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Շաքարի փոխարինող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 547mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: