Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2023.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
հավասար Կալիում - 1162
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2023.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
հավասար Կալիում - 1162

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19954.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19954.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +739.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +211.1%
հավասար Ածխաջրեր - 62.64
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +739.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +211.1%
հավասար Ածխաջրեր - 62.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +767%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1641.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1003.5%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +767%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1641.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1003.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 9g 3.39g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.51g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 62.64g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 241kcal Վայրի սուսամբար
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 1.13g 12.47g Չիր
Շաքար 4.09g 53.44g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 7.3g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 55mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 2.66mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 32mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 71mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 1162mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 10mg Չիր
Ցինկ 2.69mg 0.39mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.343mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.235mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 2.2µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 85µg 180µg Չիր
Վիտամին E 18.26mg 4.33mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 1mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.015mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.074mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 2.589mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.516mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.143mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 10µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 3.1µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.016mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.073mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.063mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.105mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.083mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.015mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.062mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.078mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.047mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.074g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.074g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
38%
Չիր
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 49.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.534g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: