Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +979.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.6%
հավասար Ցինկ - 2.48
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +979.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.6%
հավասար Ցինկ - 2.48

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +303.5%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +303.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +511.4%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +511.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Պղպեղ կայնեյան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 9g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 4.28g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 68.92g 56.63g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 10.34g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 27.2g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 148mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 7.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 152mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 1260mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 25mg 30mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 2.48mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.373mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 2mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 1701IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 85µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 18.26mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 2.3mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.177mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.528mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 4.64mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 237µg 106µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 80.3µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 3.26g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.709g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: