Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 158
հավասար Կալիում - 1329
հավասար Սելեն - 4.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 158
հավասար Կալիում - 1329
հավասար Սելեն - 4.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1655.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1655.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.3%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.3%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.739
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.739

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +391.3%
հավասար Գալակտոզա - 0.15
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +4450%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +391.3%
հավասար Գալակտոզա - 0.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Սև պղպեղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 9g 10.39g Սև պղպեղ
Ճարպեր 4.28g 3.26g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 63.95g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 251kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.23g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 25.3g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 443mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 9.71mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 171mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 158mg Սև պղպեղ
Կալիում 1260mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 25mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 2.69mg 1.19mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 4.99mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.5µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 1701IU 547IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 27µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 1.04mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.108mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.18mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 1.143mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 1.044mg 0.291mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 17µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 163.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.058mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.244mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.366mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.5mg 0.244mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.096mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.446mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.547mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.159mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.998g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g 0.152g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 3.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: