Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +464.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +464.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +828.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.985
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5790.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +828.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.985

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +885%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +885%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +951.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1998.6%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +951.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1998.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +26.4%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +26.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Վուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 1.58g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 18.29g Վուշ
Ճարպեր 4.28g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 68.92g 28.88g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 534kcal Վուշ
Ֆրուկտոզա 1.13g 0g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 1.55g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 27.3g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 255mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 5.73mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 148mg 642mg Վուշ
Կալիում 1260mg 813mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 30mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 2.69mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.633mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 4.99mg 2.482mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.31mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0.6mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.528mg 0.161mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 3.08mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 1.044mg 0.473mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 87µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 4.3µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.322mg 0.766mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.441mg 0.896mg Վուշ
Լեյցին 0.78mg 1.235mg Վուշ
Լիզին 0.5mg 0.862mg Վուշ
Մեթիոնին 0.127mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.957mg Վուշ
Վալին 0.585mg 1.072mg Վուշ
Հիստիդին 0.144mg 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 1.551g 3.663g Վայրի սուսամբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Վուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 2.54g)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: