Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +568.4%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +568.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Երուսաղեմի կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Երուսաղեմի կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Սպիտակուցներ 0.65g 2g Երուսաղեմի կանկար
Ճարպեր 0.11g 0.01g Վարունգ
Ածխաջրեր 3.63g 17.44g Երուսաղեմի կանկար
Կալորիականություն 15kcal 73kcal Երուսաղեմի կանկար
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 9.6g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g Երուսաղեմի կանկար
Կալցիում 16mg 14mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Մագնեզիում 13mg 17mg Երուսաղեմի կանկար
Ֆոսֆոր 24mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Կալիում 147mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 2mg 4mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.12mg Վարունգ
Պղինձ 0.041mg 0.14mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.079mg 0.06mg Վարունգ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 105IU 20IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին C 2.8mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B1 0.027mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.033mg 0.06mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B3 0.098mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.259mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.04mg 0.077mg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 7µg 13µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին K 16.4µg 0.1µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0g Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.004g Վարունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.001g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Երուսաղեմի կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 7.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is richer in minerals?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: