Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.039
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.039

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +714.3%
հավասար Վիտամին K - 15.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +714.3%
հավասար Վիտամին K - 15.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ջուր - 92.07
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +195.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +580%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.031
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +580%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.031

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11.5%
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +11.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 2.97g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.11g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 3.63g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 15kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.67g 1.91g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 16mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.28mg 0.42mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 13mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 24mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 147mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 2mg 30mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.041mg 0.039mg Վարունգ
Մանգան 0.079mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.3µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 105IU 0IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 2.8mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.027mg 0.05mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.033mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.098mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.259mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.04mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 7µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 16.4µg 15.5µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.019mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.029mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.029mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.006mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.022mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.01mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.13g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.031g Վարունգ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: