Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1737.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Ցինկ - 0.22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1737.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +295%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +486.8%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +486.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2746.9%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +157660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2746.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Ձիթապտուղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.06g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 0.84g Ձիթապտուղ
Ճարպեր 0.11g 10.68g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 3.63g 6.26g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 15kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g Ձիթապտուղ
Կալցիում 16mg 88mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 0.28mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 13mg 4mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 3mg Վարունգ
Կալիում 147mg 8mg Վարունգ
Նատրիում 2mg 735mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.22mg Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.041mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.079mg 0.02mg Վարունգ
Սելեն 0.3µg 0.9µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 105IU 403IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 5µg 20µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 0.03mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 2.8mg 0.9mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.027mg 0.003mg Վարունգ
Վիտամին B2 0.033mg 0mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.098mg 0.037mg Վարունգ
Վիտամին B5 0.259mg 0.015mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.009mg Վարունգ
Folate, total 7µg 0µg Վարունգ
Վիտամին K 16.4µg 1.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg 0.026mg Ձիթապտուղ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.031mg Ձիթապտուղ
Լեյցին 0.029mg 0.05mg Ձիթապտուղ
Լիզին 0.029mg 0.032mg Ձիթապտուղ
Մեթիոնին 0.006mg 0.012mg Ձիթապտուղ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.029mg Ձիթապտուղ
Վալին 0.022mg 0.038mg Ձիթապտուղ
Հիստիդին 0.01mg 0.023mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.415g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.911g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 733mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.378g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $3.1)
Which food is richer in vitamins?
Վարունգ
Վարունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: