Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
հավասար Ջուր - 96.1
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.9%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Ձմեռային սեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 0.1g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 0.4g Վարունգ
Ճարպեր 0.11g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 3.63g 3g Վարունգ
Կալորիականություն 15kcal 13kcal Վարունգ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 1.67g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 16mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.28mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 13mg 10mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 24mg 19mg Վարունգ
Կալիում 147mg 6mg Վարունգ
Նատրիում 2mg 111mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.041mg 0.023mg Վարունգ
Մանգան 0.079mg 0.058mg Վարունգ
Սելեն 0.3µg 0.2µg Վարունգ
Վիտամին A 105IU 0IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg Վարունգ
Վիտամին C 2.8mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.027mg 0.04mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.033mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.098mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.259mg 0.133mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.035mg Վարունգ
Folate, total 7µg 5µg Վարունգ
Վիտամին K 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.002mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg 0.009mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg 0.003mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 109mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: