Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +308.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +308.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4930.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4930.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +967.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +616.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +967.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +616.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Հացահատիկային բույսեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 16.89g 6.06g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 1.08g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 389kcal 378kcal Վարսակ
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.4g Վարսակ
Կալցիում 54mg 10mg Վարսակ
Երկաթ 4.72mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 177mg 19mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 77mg Վարսակ
Կալիում 429mg 105mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 795mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.626mg 0.137mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 0.79mg Վարսակ
Սելեն 6.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 0IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 0µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 0mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.763mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.139mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 0.961mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 1.349mg 0.226mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 56µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.066mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.241mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.26mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.767mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.113mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.13mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.365mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.344mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.162mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.204g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.354g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 793mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.957g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: