Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +895.1%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +895.1%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +223.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +223.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +747.2%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +747.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1348.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1348.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Ոսպ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 12.23g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 9.02g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 0.38g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 20.13g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 116kcal Վարսակ
Շաքար 1.8g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 7.9g Վարսակ
Կալցիում 54mg 19mg Վարսակ
Երկաթ 4.72mg 3.33mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 36mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 180mg Վարսակ
Կալիում 429mg 369mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 3.97mg 1.27mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.251mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 0.494mg Վարսակ
Սելեն 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.763mg 0.169mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.073mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 1.349mg 0.638mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 56µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.081mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.323mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.39mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.654mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.63mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.077mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.445mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.448mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.254mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.064g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.175g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.164g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: