Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1992%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7725%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1214.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1992%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7725%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1214.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +711.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +341%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +788.2%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +341%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +788.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8077.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8077.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Սոբա (ուտեստ)
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 21.44g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 5.06g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 0.1g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 21.44g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 99kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Վարսակ
Կալցիում 54mg 4mg Վարսակ
Երկաթ 4.72mg 0.48mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 9mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 25mg Վարսակ
Կալիում 429mg 35mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 60mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 0.12mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.008mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 0.374mg Վարսակ
Վիտամին B1 0.763mg 0.094mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.026mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 0.51mg Վարսակ
Վիտամին B5 1.349mg 0.235mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.04mg Վարսակ
Folate, total 56µg 7µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.072mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.177mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.195mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.33mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.214mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.072mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.217mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.249mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.119mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.026g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.031g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in vitamins?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.198g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: