Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +537.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.5%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +537.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31.5%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +279.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +569.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +569.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +687.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.8%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +687.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Սպիտակաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 16.89g 7.51g Վարսակ
Ճարպեր 6.9g 1.03g Վարսակ
Ածխաջրեր 66.27g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 389kcal 374kcal Վարսակ
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.8g Վարսակ
Կալցիում 54mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 4.72mg 0.74mg Վարսակ
Մագնեզիում 177mg 27mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 153mg Վարսակ
Կալիում 429mg 174mg Վարսակ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 3.97mg 1.02mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.284mg Վարսակ
Մանգան 4.916mg 1.035mg Վարսակ
Սելեն 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B1 0.763mg 0.224mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.05mg Վարսակ
Վիտամին B3 0.961mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 1.349mg 0.672mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 56µg 8µg Վարսակ
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.103mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.271mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg 0.339mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg 0.656mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg 0.215mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg 0.183mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.398mg Վարսակ
Վալին 0.937mg 0.47mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg 0.185mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.294g Սպիտակաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.258g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.322g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.923g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: